随着人們生活水平的不斷提高,老百姓對自己的身體健康也越來越重視。人們迫切需要對自己的身體進行保養,例如服些人參、冬蟲夏草、阿膠、、鹿茸、靈芝等滋補品。但(dàn)是(shì)由于科學技術的不斷發展,市場上許多混淆品也不斷出現(xiàn),很難與其真品相(xiàng)辨。接下來小編帶大家一起來看看以便大家選購時供作參考。

氣虛人群：

【症狀】容易覺得累、沒有精神，常常覺得全身乏力，稍稍一動就氣喘籲籲，說話(huà)聲音也很小。舌苔較淡，舌體較胖有齒痕。

【進補原則】氣虛者要選擇些性平的食物，比如能補氣健脾的山藥、蓮子、胡蘿蔔、糯米、小米、栗子等。

血虛人群：

【症狀】中醫有“血爲氣之母，氣爲血之帥”之說，因此，血虛者不僅有氣虛的症狀，還會有頭暈、臉色蒼白、唇甲發白等血虛症狀，女性還會伴有月經量少、色淡等。

【進補原則】這類人群重要的是(shì)像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來吃；烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等

陰虛人群：

【症狀】在氣虛的基礎上，還有一派“熱象”，如口眼幹燥、口苦、手心腳心熱、大便幹結、脾氣暴躁等。

【進補原則】陰虛者自然要滋陰，盡管狗肉、羊肉是(shì)冬季的頭号進補食物，但(dàn)對于陰虛體質的人來說，隻會越吃越虛。陰虛火(huǒ)旺之人，可以多吃些鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離(lí)辣椒、花椒等辛辣佐料，烹饪方法盡量用蒸、煮、炖，避免煎、炸、炒。

陽虛人群：

【症狀】陽虛與陰虛正好相(xiàng)反，在氣虛的基礎上多了一派“寒象”，如手腳發涼、心慌怕冷、大便稀溏、小便清長等。

【進補原則】陽虛者，不僅可以多吃些羊肉、狗肉、鳝魚、泥鳅、枸杞、核桃等溫補食品，還可在炒菜時加入辛溫的蔥、姜、蒜等調味品，同時少吃生冷食物。另外，鹿茸等在冬季深受寵愛，但(dàn)如果服後出現(xiàn)煩熱不安、鼻出血等不良反應時，應立即停止。

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